Интернат «Добывалово». Здесь любят всё новое, полезное, интересное. В конце 2012 года в интернате появились палки для скандинавской ходьбы. Интерес к ним то поднимался, то угасал. Физкультурных занятий по программе «Физкульт-Ура» - много! Но постоянно прибавляем новые: то кегли купили, то экспандеры, то медбол…
Прежде, чем начать тренировки, пришлось объяснить: почему скандинавские (финские, северные), история, польза, показать личным примером, как делать. И дело пошло!
Данный вид ходьбы имитирует бег на лыжах, но при этом не является по своей сути бегом. Задействуются руки и спина, что повышает нагрузку и тренирует выносливость. Скандинавская ходьба оказывает более интенсивные нагрузки, чем обычная, но не такие интенсивные, как при беге. Бег рекомендован врачами далеко не всем, а ходьба с палками практически не имеет противопоказаний. Единственное – выглядит она немного странно. Но ребята не стесняются. Главное - приучить себя двигаться и дышать свежим воздухом, преодолеть гиподинамию.
Скандинавскую ходьбу можно отнести к кардиотренировкам. Просто прогуливаясь в парке или в лесу, испытывают нагрузку ноги. Ходьба с палками оказывает нагрузку и на верхнюю часть тела - руки, спину и плечи. Активно используя руки, вы подтягиваете бицепсы и трицепсы, которые практически не работают в обычной жизни. Пресс во время скандинавской ходьбы работает не сильно. Однако нагрузку на него можно повысить, если немного разворачивать корпус влево и вправо, делая шаги – это подключает к работе косые мышцы пресса. Попробуйте, может быть и вам понравится. Желаем всем доброго здоровья!
Хорошо бы и работников интерната приучить во время обеденного перерыва подвигаться: палки есть, воздух свежий среди ёлок и берёз.